ZEROGYMの『睡眠fitness』を体験しましたので、紹介します。
最高の睡眠へと誘う！このキャッチコピーは・・・・
【PR体験記事となります】
疲労回復専用ジム「ZEROGYM（ゼロジム）」のオンラインパーソナルプログラム「睡眠fitness」
運動、呼吸、食事からアプローチして、「最高の脱力」と「最高の目覚め」を提供。
今回の体験では約４５分のZoomでの体験でした。
ヨガを中心にした自重トレーニングで
ストレッチ→自重トレーニング→瞑想→脱力の順番に勧められました。
パーソナルトレーニングだけあり、筆者に合ったトレーニングに変えてくれてたみたいです。
筆者は、右足の股関節が固くバランス的にも悪かったので股関節のストレッチを多めに！
自重トレーニングは、なめて掛かっていましたが、これが少しキツク、薄っすらと汗をかきました。
自重トレーニングから瞑想に移り、呼吸を整えるのに苦労しましたがインストラクターさんの声に合わせて呼吸をすることで通常呼吸へと
心地良い脱力感を味わいながら畳の上で寝てしまいそうでした。
（ヨガマット等を使うと良いようです）
最後は、胡坐をかいてヨガの要領でお互いに礼をして終わりでした。
今回は、睡眠フィットネスでしたが、寝起きの体にも良いのではと！
ZEROGYMの睡眠fitnessの概要
睡眠に悩む人に、「爽快な目覚め」と「クリアな思考」を！【睡眠fitness produced by ZEROGYM】
睡眠fitnessは、こんな方のおすすめ
睡眠フィットネスは下記の人にお勧めします。
- 毎日なんかだるくて調子が出ない
- 疲れが溜まっていて仕事に集中できない
- 痩せてもすぐにリバウンドしてしまう
- 寝つきが悪い、目覚めが悪い
- 急な仕事が入るためジムの予定を後回しにしがち
朝スッキリ目覚めたい人、熟睡できたと満足感を持ちたい人にはお勧めします。
[affi id=1]睡眠fitnessオンライン・メゾット
忙しいビジネスパーソンが最短で
「クリアな思考」と「疲れのない体」を実現するために、
独自のプログラム
出展：睡眠fitness公式ページ
ストレッチと自重運動で体をほぐし
呼吸・瞑想で脳内疲労をリセット
食事の偏りを独自にアドバイス
出展：睡眠fitness公式ページ
出展：睡眠fitness公式ページ
人目を気にせず自宅でできるのが良いです！
出展：睡眠fitness公式ページ
睡眠fitnessの料金
睡眠fitnessのプラグラムは基本、２ヶ月間の短期集中プログラム
ていねいな食事指導とトレーニングで睡眠力UP！ダイエットにも！！
💛食事指導：5回/週
| プログラム名 | 価格 | セッション（45分） |
| スタンダード（2か月） 食事指導付き | 84,000円 （92,400円） | 8回 |
| プレミアム（2か月） 食事指導付き | 120,000円 （132,000円） | 16回 |
メンテナンスコース
食事指導なしのセッションのみの月額コースです。
※基本コースを終了していなくても申し込み可能。
基本コース終了後のコンディショニングに最適！
睡眠習慣を維持させていきましょう
| プラグラム名 | 月額費 | セッション（45分） |
| 月3回コース | 18,000円 （19,800円） | 3回 |
| 月4回コース | 20,000円 （22,000円） | 4回 |
| 月8回コース | 32,000円 （35,200円） | 8回 |
良い睡眠は、自律神経のバランスがカギ
「自律神経」とは、日中の活動を促進する「交感神経」と夜の安静をサポートする「副交感神経」という二つの要素から成り立っています。これらの神経が調和することによって、私たちの体調は維持されます。
本来、人間は夜眠るときに副交感神経が優位になるようになっています。しかし、現代の人々は昼間だけでなく夜においても交感神経が優位に働いているため、脳が休息せずに深い睡眠を得ることができない状態が続いています。
睡眠の質を向上させるためには、就寝前に交感神経から副交感神経へと切り替わるための「調整の時間」を確保することが重要です。
ZEROGYMのプログラムは、医学博士との共同調査によって、プログラム受講後における交感神経の活動の抑制（緊張や興奮の緩和により自律神経のバランスが整う）や、その日の睡眠の質の向上に効果的であることが実証されています。
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